غذاء وتعليمات لمرضى الأرق
 

غذاء وتعليمات لمرضى الأرق


- الراحة النفسية والجسدية هامة جداً.
- تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة وعدم تغيير النظام الطبيعى للحياة من حيث ساعات النوم بقدر الامكان.

- استغلال الإجازات الاستغلال السليم وممارسة الرياضة والهوايات فى أوقات الفراغ لتجديد النشاط الجسدى والعقلى.

- عدم التفكير فى أى شىء أثناء الخلود إلى النوم كالتفكير فى مشاكل العمل وخلافه.

- تجنب شرب كميات كبيرة من المنبهات مثل الشاى و القهوة والنسكافيه والكاكاو والقرفة والمياه الغازية المحتوية على مادة الكولا كالكوكاكولا والبيبسى كولا.

- تجنب التدخين بمختلف أنواعه و شرب الكحوليات والمخدرات بمختلف أنواعها.

- التقرب من الله سبحانه وتعالى بالصلاة وأداء الفرائض والالتزام بالتعاليم الدينية من ناحية وحسن معاملة الناس من ناحية أخرى فكل هذا يجلب راحة الضمير مما يترتب عليه الرضا والراحة النفسية وعدم الشعور بالقلق.

- من الأغذية والوسائل التى تساعد على ذهاب الأرق:

1. فنجان حليب دافىء مساء يومياً مفيد لتهدئة الأعصاب.
2. الخس مفيد فى حالات الأرق.
3. المشمش مفيد فى حالات الأرق.
4. تناول اللوز يكافح الأرق.
5. مستحلب النعناع يساعد على تهدئة الأعصاب: يتم تجهيز المستحلب بنسبة ملعقة كبيرة من الأوراق لكل فنجان من الماء الساخن لدرجة الغليان ويمكن مزجه بالحليب ... ويشرب هذا المستحلب بمقدار 2 -3 فنجان يومياً.
6. مستحلب التليو (الزيزفون): ملعقة صغيرة من الأزهار + فنجان ماء مغلى ويحلى المستحلب بسكر النبات ويشرب منه ساخناً بمقدار 2 - 3 فنجان يومياً.
7. فنجان واحد من عسل النحل + ثلاثة ملاعق خل .. تؤخذ ملعقتان صغيرتان مساءاً عند النوم ويمكن تكرارهما بعد ساعة.
8. عصير الكرفس: نصف كوبيومياً لمدة 15 - 20 يوم مزيل للأرق والكآبة والانقباض النفسى.
9. ملعقة من مصحون حبة البركة + فنجان لبن حليب دافىء ويحلى بعسل النحل ثم يؤخذ قبل النوم.

اسعد الله اوقاتك بكل خير ولا حرمت الاجر العظيم

معلومات هامة للغاية ومفيدة في عمل ترتيب سلوكيات الشخص

بارك الله فيك أخي المراسل شكرااا لمرورك و ردك دمت بخير

He did the same thing over
 

The wise man knows he knows nothing, the fool thinks he knows all.I n the summer after my first-grade year, Daddy decided he wanted to go home to Hot Springs. He sold the Buick dealership and moved us to a four hundredacre farm out on Wildcat Road a few miles west of the city. It had cattle, sheep, and goats. What it didnt have was an indoor toilet. So for the year or so we lived out there, on the hottest summer days and the coldest winter nights, we had to go outside to the wooden outhouse to relieve ourselves. It was an interesting experience, especially when the nonpoisonous king snake that hung around our yard was peering up through the hole at me when I had to go. Later, when I got into politics, being able to say I had lived on a farm with an outhouse made a great story, almost as good as being born in a log cabin.I liked living on the farm, feeding the animals, and moving among them, until one fateful Sunday. Daddy had several members of his family out to lunch, including his brother Raymond and his children. I took one of Raymonds daughters, Karla, out into the field where the sheep were grazing. I knew there was one mean ram we had to avoid, but we decided to tempt fate, a big mistake. When we were about a hundred yards away from the fence, FFXI Gil the ram saw us and started to charge. We started running for the fence. Karla was bigger and faster and made it. I stumbled over a big rock. When I fell I could see I wasnt going to make the fence before the ram got to me, so I retreated to a small tree a few feet away in the hope I could keep away from him by running around the tree until help came. Come and buy cheap wow leveling, free wow power leveling web . warcraft gold webpage! Another big mistake. Soon he caught me and knocked my legs out from under me. Before I could get up he butted me in the head. Then I was stunned and hurt and couldnt get up. So he backed up, got a good head start, and rammed me again as hard as he could. He did the same thing over and over and over again, alternating his targets between my head and my gut. Soon I was pouring blood and hurting like the devil. After what seemed an eternity my uncle showed up, picked up a big rock, and threw it hard, hitting the ram square between the eyes. The ram just shook his head and walked off, apparently unfazed. I recovered, left with only a scar on my forehead, which gradually grew into my scalp. And I learned that I could take a hard hit, a lesson that I would relearn a couple more times in my childhood and later in life.