[الوافـــــي]

تدريب :


تركيز الآنتباه على المشكلة ( إطار سلبي ) :


الخطوة الأولى :

 فكر في مشكلة صغيرة في حياتك الآن

الخطوة الثانية :

أجب على الأسئلة الآتية :
 ما هي المشكلة ؟
 لماذا كانت لديك هذه المشكلة ؟
 - منذ متى كانت لديك هذه المشكلة ؟
 - كيف تؤثر عليك هذه المشكلة ؟
 - ماذا تمنعك هذه المشكلة من فعله ؟
 - من المسئول عن حصول هذه المشكلة لك ؟

الخطوة الثالثة :

تنفس بعمق وتأمل كيف كانت إجابتك عن تلك الأسئلة .

.. يتبع ..