كلام جيد لكن غير كامل
احذر الكافيين الزائد , لأن له علاقة بتكدس الشحوم حول البطن (فيلاحظ في بعض الأشخاص كيف أن أطرافهم نحيفة و لكن لديهم زيادة شحوم حول البطن) و بدلا من استخدام القهوة , استخدم الشاي الأخضر
كذلك احذر تناول السوائل بعد الوجبات بكثرة لأنها أيضا تؤدي لتكدس الشحوم حول البطن
أيضا احذر ما يسمى بالريجيم لأنه فاشل و لديه نتائج عكسية و معظم من ساروا ذلك الطريق انتهوا بوزن زائد أكثر من قبل!
و بدلا من ذلك مارس الرياضة (المشي و الهرولة خصوصا) بشكل يومي و مكثف سواء عن طريق أجهزة تمرين رياضية منزلية أو نادي رياضي
|