كيف تقي نفسك من الإصابة بالسرطان؟
مرض السرطان يكون عادة من بين الأمراض الشائعة في بعض العائلات، ولكن الصفة الموروثة في ذلك هي الاستعداد للمرض وليس السرطان نفسه، وهذا يعني أن تكون هناك عوامل خطورة أخرى. إن سرطان القولون على سبيل المثال هو أحد أنواع السرطانات القاتلة في المجتمع الغربي، وهو أحيانا يشيع في بعض العائلات، ولكنه يرتبط أيضا بنوعية الغذاء وخاصة عند الإفراط في استهلاك الدهون والبروتين الحيواني والنشا المُعَالَجْ، وتراجع استهلاك الخضروات والألياف.
تنشأ معظم أنواع السرطان في القولون في (البوليب) وهو عبارة عن أورام حميدة تشبه عيش الغراب (فطر ـ المشروم) تنشأ خارج جدار الأمعاء. إن كنت لا تحمل المورثات (الجينية) فإن فرصتك في الإصابة بسرطان القولون ستتراجع حتى الصفر. وإن نسبة الخطورة تعتمد على نوعية الغذاء الذي تتناوله. إن خلايا الأنسجة التي تغطي البوليب هي خلايا غير مستقرة، وتملك نزعة التحول الى خلايا خبيثة، وأن المناخ الكيميائي والبكتيري المشجع لهذا التحول يعتمد على النمط الغذائي.
1ـ إن كنتِ امرأة
يجب أن تنتبهي الى ارتفاع معدلات هرمونات الأنوثة ـ الإستروجين ـ في دمك، لأنها ترفع معدلات الإصابة بسرطان الثدي والجهاز التناسلي، لأن الإستروجين يشجع خلايا الأنسجة على الانقسام والتكاثر. يمكنك أن تقللي من معدل (الإستروجين)، وتقللي من فرص إصابتك، وذلك بإنجاب طفل قبل بلوغ الخامسة والثلاثين من العمر، والمحافظة على وزنك الطبيعي وممارسة التمرينات الرياضية بانتظام، واتباع نظام غذائي قليل الدهون ونباتي في معظمه.
هناك ما يطلق عليه اسم (زينو إستروجين)، أو الإستروجين الدخيل، يزيد من الضغط الإستروجيني على المرأة، وهذا يتسرب من خلال أبخرة الكيمياويات (مبيدات حشرية، أصباغ، عطور) كما أن حبوب منع الحمل يمكن أن تزيد ذلك، رغم أن المنتج حديثا منها أقل خطورة مما كان ينتج قبل عقود.
2ـ حافظ على صحتك العامة
أكيد كل من يطلع على مثل هذا الكلام، يدفعه حرصه للحفاظ على صحته، والتخوف من السرطان. نحن نعلم أن أنواعا من الإشعاع، والمواد الكيميائية والفيروسات والمواد المهيجة لمختلف أعضاء الجسم هي من العوامل المنشطة لفرص الإصابة بالسرطان، لكن يرى الباحثون أن الطفرات يمكن أن تنشط جينات الأورام التي تبقى خامدة في الحامض النووي، كما يمكن أن تتصدى للجينات الضابطة التي تحمي من الأورام، أو تسبب المشاكل بطرق شتى.
لكن لا يفزع القارئ ويسلم بأن الإصابة حتمية، فإذا أخذنا بالاعتبار أن عدد الخلايا في أجسامنا = (300 تريليون) خلية. وأن عدد الخلايا التي تستبدل وتموت في كل ثانية = (10 ملايين) خلية!، استطعنا تصور الميكانيكية التي يتم بها التعرف على الخلايا المشوهة واستبعادها.
3ـ تجنب التعرض للإشعاع الضار
إن الإشعاع الأيوني الذي يملك القدرة على طرد الإلكترونات من مسارها يمكن أن يضر الحامض النووي مما يسبب الطفرات التي تؤدي الى الإصابة بالسرطان. تنتمي أشعة (إكس) والإشعاع الذري الى هذا النوع من الإشعاع. وهي بالغة الخطورة، رغم طمأنة المسئولين الحكوميين بعكس ذلك.
ممكن أن يأتي الضرر من النفايات النووية، وممكن أن يأتي من أجهزة الإنذار التي حولنا، وممكن أن يأتي من آلات التصوير بالأشعة. وليس هناك ما يسمى بالجرعة الآمنة، فتراكم أثر الأشعة في الجسم سيكون مصدرا لخطر الإصابة بالسرطان، ولا تستمع لمن يقول لك أن هذا الشعاع ضئيل ولا يؤثر، فقد ثبت أن متوسط أعمار الأطباء العاملين بأجهزة الأشعة هو أقل من متوسط أعمار باقي الأطباء.
أ ـ لا تسمح لأي طبيب أو طبيب أسنان أن يعرضك لأشعةx بدون سبب جيد. كذلك فإن تعريض الثدي لإشعاعات أكبر من (1ـ 1000 مللي راد) سيكون مصدر خطر على المرأة.
ب ـ لا تعش بالقرب من مصادر إشعاع طبيعي أو صناعي. واحترس من المتحدثين باسم الحكومة (يضرب المؤلف مثلا): في الخمسينات من القرن العشرين استخدمت نفايات اليورانيوم في تشييد أسس المنازل والمدارس في (جراند جنكشن في كولورادو) وبقيت هذه الحقيقة 20 عاما مستترة. وما زالت الحكومة تدعي أنه ليس هناك ما يدعو للقلق.
ج ـ ابتعد عن الوظائف التي تعرضك للإشعاع.
د ـ اجمع أكبر قدر ممكن من المعلومات عن مخاطر الإشعاع والمنتجات المصنعة واتخذ الاحتياطات المناسبة.
4ـ احم بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية (اكتساب السمرة)
إن لم تكن من ذوي البشرة السمراء، فإن احتمال إصابتك بسرطان الجلد سيكون أكبر، كما أن أعراض شيخوخة الجلد ستظهر بوقت مبكر عنها لدى ذوي البشرة السمراء. ولكي تكتسب بشرة سمراء أخرج الى المناطق المشمسة، وتجنب الخروج في منتصف النهار، وضع قبعة على رأسك وادهن المناطق المكشوفة من الجلد والخالية من الشعر بكريمات خاصة.
5ـ تجنب التعرض للمواد الكيميائية الضارة
يعتقد الكثير من الناس أن كثرة التحذير من المواد الكيميائية أصبح مثيرا للملل، ولكن الحقيقة أن مواد مثل (السكرين، والسافرا، والتبغ، والديوكسين وثاني الثينيل متعدد الكلور)
[ إن مادة مثل بنزين ـ هكسا ـ كلورايد، المعروفة لدينا في البلدان العربية والمسماة شعبيا ب (سم القملة)، لا زالت بعض الأقطار العربية تغض النظر عن وجودها، وهي مادة تؤثر على القدرة على الإنجاب وتكون مادة مسرطنة في مرحلة من مراحل تراكمها بالجسم] هذه من ملاحظاتي
6ـ لا تدخن
7ـ لا تتعاط الكحول
8ـ لا تتناول الأطعمة المسرطنة
هناك أنواع من الأطعمة المدخنة، أو المحفوظة ببعض الحوافظ. كما أن استنشاق غاز الفحم أثناء الشوي أو أكل اللحم المحروق بالشي يزيد من احتمال الإصابة بالسرطان.
9ـ مارس الرياضة
10ـ ابتعد عن الجنس غير الآمن
أي ممارسة الجنس المحرم. وتحرى أثناء اختيار شريك أو شريكة الحياة عن ماضي الشريك، خصوصا إن كان لأحدهما أكثر من تجربة زواج.
__________________
ابن حوران
|