[المراسل]

من أجل صحتك في رمضان

1- عجل الفطور :

اقتداءٍ بالنبي صلى الله عليه وسلم الذي قال (( لايزال الناس بخير ماعجلوا الفطور ))

وتنطوي حكمة تعجيل الفطور على فوائد طبية وصحية ونفسية جليلة للصائمين ، فضلاً عن ملائمته للفطرة ..

2 - أفطر على تمرات :

فعن أنس رضي الله عنه قال (( كان الرسول يفطر على رطبات قبل أن يصلي فإن لم تكن فعلى تمرات ،
فإن لم تكن حسا حسوات من الماء ))

لان الصيام يخفض مستوى السكر في الدم بعد أن تخلو المعدة من الطعام ، ويهبط هذا المستوى إلى أقل قيمة

قبل الأفطار مباشرة ،

فأثبتت الدراسات ان الرطب وكذالك التمر تحتوي على نسبة عالية من السكريات المولدة للحرارة والنشاط ..

3- لاتفرط في تناول الطعام :

قال الله تعالى : (( وكلــــــــوا وأشربــــوا ولا تسرفوا ))

4- أختر لنفسك غذاءصحياً متكاملاً :

عدم الأكثار من المقليات لأنها تسبب عسر الهضم وتلبك الأمعاء

5- أخر الســــحور :

قال الرسول صلى الله عليه وسلم (( لاتزال أمتي بخير ماعجلوا الفطور وأخروا السحور ))

6- تجنب الأحساس بالعطش :


حاول تجنب تناول الأغذية شديدة الملوحة ، تجنب التوابل والبهارات وخاصة عند السحور لأنها

تزيد الأحساس بالعطش ، ويستحسن تجنب الاطعمة المحفوظة ، أو الوجبات السريعة التحضير واشرب

كمية كافية من الماء..