حوار الخيمة العربية - عرض مشاركة مفردة

الوافـــــي · 23-09-2008, 03:14 PM

العادة الرابعة :

لا للوجبات السريعة .... نعم لما بين الوجبات (Snacks)

الوجبات السريعة مثلها مثل الديمقراطية الأمريكية
كذب في كذب
والمضحك في الأمر أن وجه الشبة الآخر هو أن كليهما أمريكي
لهذا تجد مطاعم الوجبات السريعة في أوروبا خصوصاً النمسا خالية من الأوربيين
ومعظم من يدخلها السياح
ولهذا تجد أن أمريكا موطن البدناء في العالم
فيل متحركة
كل شيء عندهم ميجا سايز
وكل شيء عندهم له سوس
تخيل أن الجسم يحتاج يومياً إلى 2000 سعرة حرارية
لنفرض أنك دخلت ماكدونالز في وجبة غداء

سندويش ماكدونالز: 400 سعرة حرارية
البطاط: 380 سعرة حرارية
الصودا: 200 سعرة حرارية
المجموع 1000 سعرة حرارية

هذا بدون الكاتشب
والمايونيز
وهذا كله حجم عادي وليس حجم كبير
هذا بس في وجبة واحدة
يعني غير الإفطار والعشاء وغير ما بين الوجبات
الأفضل استبدال الوجبات السريعة بالسناكس وهي وجبات خفيفة ما بين الوجبات مثال الفواكه والخضروات
تخيل يمر كل يوم من حياتك من دون أن يدخل إلى جوفك أي أكل سريع
فأنى لوزنك أن يزيد !!!

*****

العادة الخامسة :

لا للعشاء الثقيل المتأخر ... نعم لإفطار الثقيل المبكر

إخواني الكرام ....نقطة مهمة يجب التنبيه إليها
الإفطار يأتي بأول اليوم فيسمح به ما لا يسمح في العشاء لأنه يأتي في آخر اليوم
بعد الإفطار يبذل الإنسان مجهود لا بأس به يتم فيه حرق بعض ما اكتسب من السعرات الحرارية
بعد العشاء فإن النشاط يقل والحرق يقل خصوصاً إذا كان العشاء متأخر كما هي العادة في بلادنا الخليجية
في أمريكا كنا نتاول العشاء الساعة السادسة !!!
وإذا كنت متغدي, تكون شهيتك على العشاء خفيفة ولكن مهم إشباعها حتى لا تجوع في وقت متأخر وتفترس الجمل بما حمل
لهذا يجب أن يكون العشاء خفيف ومبكر وأنا بالنسبة لي عندي قاعدة ممنوع الأكل بعد الساعة التاسعة
أخالفها أحياناً ولكني أحاول قدر المستطاع التمسك بها
تخيل أن يكون تحافظ يومياً على إفطار صحي, ولا يكون عشاؤك إلا في وقت مبكر ويكون خفيفاً
فأنى لوزنك أن يزيد !!!

... يتبع ...

23-09-2008, 03:14 PM	#5
الوافـــــي عضو شرف تاريخ التّسجيل: Apr 2003 الإقامة: saudia المشاركات: 30,397	العادة الرابعة : لا للوجبات السريعة .... نعم لما بين الوجبات (Snacks) الوجبات السريعة مثلها مثل الديمقراطية الأمريكية كذب في كذب والمضحك في الأمر أن وجه الشبة الآخر هو أن كليهما أمريكي لهذا تجد مطاعم الوجبات السريعة في أوروبا خصوصاً النمسا خالية من الأوربيين ومعظم من يدخلها السياح ولهذا تجد أن أمريكا موطن البدناء في العالم فيل متحركة كل شيء عندهم ميجا سايز وكل شيء عندهم له سوس تخيل أن الجسم يحتاج يومياً إلى 2000 سعرة حرارية لنفرض أنك دخلت ماكدونالز في وجبة غداء سندويش ماكدونالز: 400 سعرة حرارية البطاط: 380 سعرة حرارية الصودا: 200 سعرة حرارية المجموع 1000 سعرة حرارية هذا بدون الكاتشب والمايونيز وهذا كله حجم عادي وليس حجم كبير هذا بس في وجبة واحدة يعني غير الإفطار والعشاء وغير ما بين الوجبات الأفضل استبدال الوجبات السريعة بالسناكس وهي وجبات خفيفة ما بين الوجبات مثال الفواكه والخضروات تخيل يمر كل يوم من حياتك من دون أن يدخل إلى جوفك أي أكل سريع فأنى لوزنك أن يزيد !!! ***** العادة الخامسة : لا للعشاء الثقيل المتأخر ... نعم لإفطار الثقيل المبكر إخواني الكرام ....نقطة مهمة يجب التنبيه إليها الإفطار يأتي بأول اليوم فيسمح به ما لا يسمح في العشاء لأنه يأتي في آخر اليوم بعد الإفطار يبذل الإنسان مجهود لا بأس به يتم فيه حرق بعض ما اكتسب من السعرات الحرارية بعد العشاء فإن النشاط يقل والحرق يقل خصوصاً إذا كان العشاء متأخر كما هي العادة في بلادنا الخليجية في أمريكا كنا نتاول العشاء الساعة السادسة !!! وإذا كنت متغدي, تكون شهيتك على العشاء خفيفة ولكن مهم إشباعها حتى لا تجوع في وقت متأخر وتفترس الجمل بما حمل لهذا يجب أن يكون العشاء خفيف ومبكر وأنا بالنسبة لي عندي قاعدة ممنوع الأكل بعد الساعة التاسعة أخالفها أحياناً ولكني أحاول قدر المستطاع التمسك بها تخيل أن يكون تحافظ يومياً على إفطار صحي, ولا يكون عشاؤك إلا في وقت مبكر ويكون خفيفاً فأنى لوزنك أن يزيد !!! ... يتبع ... __________________ للتواصل ( alwafi248@hotmail.com ) { موضوعات أدرجها الوافـــــي}