تدريب : عملية الإرساء :
1 ـ احضر شعوراً عالي صافًًا مركزاً .
2 ـ أطلق المرساة المناسبة في القمة لمدة 5 ـ 15 ثانية .
3 ـ اختبر نجاح الإرساء بإطلاق المرساة .
يصلح : عند وجود إرساء سلبي محدد وفي حالة محددة تستدعي مشاعر سلبية محددة .
لا يصلح : عند وجود مشاعر سلبية متكررة
|