من أجل صحتك في رمضان
1- عجل الفطور :
اقتداءٍ بالنبي صلى الله عليه وسلم الذي قال (( لايزال الناس بخير ماعجلوا الفطور ))
وتنطوي حكمة تعجيل الفطور على فوائد طبية وصحية ونفسية جليلة للصائمين ، فضلاً عن ملائمته للفطرة ..
2 - أفطر على تمرات :
فعن أنس رضي الله عنه قال (( كان الرسول يفطر على رطبات قبل أن يصلي فإن لم تكن فعلى تمرات ،
فإن لم تكن حسا حسوات من الماء ))
لان الصيام يخفض مستوى السكر في الدم بعد أن تخلو المعدة من الطعام ، ويهبط هذا المستوى إلى أقل قيمة
قبل الأفطار مباشرة ،
فأثبتت الدراسات ان الرطب وكذالك التمر تحتوي على نسبة عالية من السكريات المولدة للحرارة والنشاط ..
3- لاتفرط في تناول الطعام :
قال الله تعالى : (( وكلــــــــوا وأشربــــوا ولا تسرفوا ))
4- أختر لنفسك غذاءصحياً متكاملاً :
عدم الأكثار من المقليات لأنها تسبب عسر الهضم وتلبك الأمعاء
5- أخر الســــحور :
قال الرسول صلى الله عليه وسلم (( لاتزال أمتي بخير ماعجلوا الفطور وأخروا السحور ))
6- تجنب الأحساس بالعطش :
حاول تجنب تناول الأغذية شديدة الملوحة ، تجنب التوابل والبهارات وخاصة عند السحور لأنها
تزيد الأحساس بالعطش ، ويستحسن تجنب الاطعمة المحفوظة ، أو الوجبات السريعة التحضير واشرب
كمية كافية من الماء..
من أجل صحتك في رمضان
النمط الخطي
