كيف تتجنب الإصابة بأزمة قلبية؟
تلعب الوراثة دورا قويا في الإصابة بأمراض القلب، والشرايين التاجية، وخاصة لدى الرجال. إن كنت رجلا وكانت تربطك صلة دم بقريب (أب أو جد أو عم أو أخ) أصيب بنوبات قلبية قبل سن الستين، فهذا يعني أنك عرضة للإصابة بمرض القلب من ناحية وراثية. ولا يسعك أن تفعل شيئا حيال ذلك، ولكن يمكنك أن تبذل جهدا لكي تحول دون ظهور هذا العامل الوراثي وإبراز سطوته.
إن كنتِ امرأة، فإن الهرمونات الأنثوية سوف توفر لك الحماية من أمراض القلب التاجية حتى سن اليأس. ولكن بعد ذلك سوف تزداد فرص إصابتك بشكل حاد.
و يجدر بالرجل والمرأة أن يبدأ بسن مبكرة باكتساب عادات جيدة تساعده في تجنب أو تقليل فرص الإصابة بالنوبات القلبية.
1ـ حافظ على انخفاض معدل الكولسترول في الدم
من بين مؤشرات الخطورة التي تسهم في حدوث النوبات القلبية ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، لأن هذا يؤدي الى تراكم الكولسترول في جدران الشرايين التاجية، وهي الحالة التي تعرف باسم (تصلب الشرايين). وكلما زاد ضيق وخشونة الشرايين بسبب التصلب، قل معدل وصول الدم الى القلب مما يزيد من فرص انسداد الشريان بفعل التجلط. إن مثل هذه التجلطات تتسبب في موت جزء من عضلة القلب، وهذه هي الأزمة القلبية.
2ـ لا تدخن
يؤثر إدمان التبغ على القلب والشرايين بصور مختلفة. إن النيكوتين يقلص شرايين الجسم ويتداخل مع الدورة الدموية، ويرفع ضغط الدم. التدخين يقلل من فرص وصول الأكسجين للدم بشكل طيب، ويزيد من فرص التجلط.
3ـ لا تتعاط الكافيين بصورة إدمانية
إدمان الكافيين يزيد من الضغط والجهد على القلب، ويزيد من إيقاع الجهاز العصبي (السمبثاوي)، ونشاط (الأدرينالين) مما يزيد من فرص الإصابة باضطراب دقات القلب، إنه عائق يحول دون الشعور بالاسترخاء، وقد يسهم برفع نسبة الكولسترول بالدم. قنن استخدام القهوة ولا تجعلها كعادة إدمانية.
4ـ مارس التمارين الرياضية
إن ممارسة الرياضة بما يصل الى 30 دقيقة خمس مرات أسبوعيا، يزيد من كفاءة الدورة الدموية ويبعد المرء عن احتمال الإصابة بنوبات قلبية.
5ـ مارس أساليب الاسترخاء
الضغوط الداخلية يمكن أن تعجل الإصابة بنوبات قلبية، وقد تؤدي للوفاة كالتالي: اختلاج بُطيني، وقوع اضطراب وعدم انتظام في دقات القلب يحول دون وصول الدم الناقل للأكسجين للمخ، وهذا ممكن أن يكون قاتلا. لذا فإن الاسترخاء بالطرق التي تحدثنا عنها سابقا يساعد في الابتعاد عن ذلك المصير.
6ـ حافظ على وزنك الطبيعي
إن البدانة تزيد من الضغط على القلب، كما أنها تحول دون إجراء التمرينات الرياضية، والمشي السريع (العسكري)، كما أن البدانة تزيد فرص الإصابة بمرض السكري. حافظ على بقاء وزنك ب 20% من المتوسط المرتبط بالطول والجنس والعمر.
7ـ حافظ على مستوى ضغط دمك
إن ارتفاع ضغط الدم يكبل الشرايين بالضغوط، ويزيد من الضغط على القلب، ويعجل بتطور تصلب الشرايين. ممكن السيطرة على ضغط الدم دون اللجوء للعقاقير الطبية، بواسطة تمارين التنفس التي أشرنا إليها سابقا.
8ـ اجعل دمك سائلا
إن تشكل الجلطات الدموية في جدران الشرايين التي تصاب بالضيق والخشونة بسبب التصلب هي السبب المباشر لمعظم نوبات القلب. إن مسيلات الدم هي عبارة عن مواد تكون في الغالب على شكل عقاقير تقلل من التجلط، وذلك بالحد من تكتل الصفائح الدموية. ومن أشهر تلك المواد (الأسبرين) والذي اشتهر في الآونة الأخيرة على أن يتناوله الرجال بمنتصف أعمارهم بمعدل قرص من أسبرين الأطفال يوميا أو يوما بعد يوم.
إن مسيلات الدم (مميعاته)، قد يكون لها أثر سلبي في بعض الأحيان. وقد جربت أنا [ خارج نصوص الكتاب .. من تجاربي الشخصية] المداومة على تناول مستحلب (الأخيليا ذات الألف ورقة) منذ أكثر من عشرين عاما، وهو نبات يفيد في 42 حالة مرضية، ( تصلب الشرايين، عدم انتظام دقات القلب، كسل الكبد، آلام القولون، أمراض التنفس). أما أنا فألجأ إليه كل عام في شهر شباط/ فبراير لمدة 15 يوم قبل تناول أي شيء، وكأنني أعرض نفسي على شركة للصيانة الدورية. ذات مرة قبل ثلاثة أعوام، بينما تطلب مني الوقوف في الشمس لساعات، نزفت من أنفي بشدة، وكنت وقتها في (كورس) تناول (الأخيليا) ويبدو أنني قد زدت الجرعة قليلا. فخطورة المميعات تكمن في حالات النزف الفجائي.
9ـ افتح قلبك
ينظر الناس في مختلف أنحاء العالم الى القلب باعتباره مكمن وموطن المشاعر. فنحن نتحدث عن أحباب القلب وانشراح القلب والقلب الحزين والقلب المكسور الخ. ولم يأت هذا اعتباطا، فحسن أداء القلب له علاقة مع الحالات العاطفية السعيدة التي يمر بها الإنسان. وقد اعتبره الهنود واحدا من المراكز السبعة الكبرى (في اليوجا تسمى شاكْرَا) التي تنظم تدفق الطاقة بالجسم وهو يعد ترتيبه الرابع بين تلك المراكز التي منها (البقاء، والجنس والسلطة).
لذا فإن الانغلاق العاطفي يؤدي الى حالة من الغمة والاستعداد للمرض.
__________________
ابن حوران
|