العودة   حوار الخيمة العربية > القسم الثقافي > خيمة التنمية البشرية والتعليم

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: قراءة فى مقال الصورة الذهنية تعكس الحقائق أحيانا (آخر رد :رضا البطاوى)       :: تحميل لعبة جاتا gta 2019 كامله بال... (آخر رد :أميرة الثقافة)       :: تعرف على فوائد الحلبة العجيبة (آخر رد :أميرة الثقافة)       :: فوائد الزنجبيل لعلاج حب الشباب (آخر رد :أميرة الثقافة)       :: اذا دعوتهم ليوم كريهة سدوا شعاع الشمس بالفرسان ،،هنـا اخبارهم (آخر رد :اقبـال)       :: نقد مقال الوصايا العشر في الحوار (آخر رد :رضا البطاوى)       :: نقد كتاب نتيجة الفكر في الجهر بالذكر (آخر رد :رضا البطاوى)       :: نقد كتاب التحقيق في مسألة التصفيق (آخر رد :رضا البطاوى)       :: لا اخـاف ابـواب جهـنم (آخر رد :اقبـال)       :: قراءة فى كتاب كيمياء السعادة (آخر رد :رضا البطاوى)      

المشاركة في الموضوع
 
خيارات الموضوع بحث في هذا الموضوع طريقة العرض
قديم 16-11-2008, 03:01 AM   #1
ياسمين
مشرفة Non-Arabic Forum واستراحة الخيمة
 
الصورة الرمزية لـ ياسمين
 
تاريخ التّسجيل: Apr 2008
الإقامة: المغرب
المشاركات: 2,102
Wink تنشيط الذهن يساعد على قوة التركيز

إن القدرة على التركيز هي أساس النجاح في كثير من مجالات الحياة كذلك هي حجر الأساس في حياة طلاب المدارس

والجامعات. لذلك يقدم لك خبراء علم النفس بعض النقاط التي يمكن أن تساعدك على التركيز ومن ثم التفوق في كل مجالات

الحياة:



١ ـ الأماكن الهادئة تماما مثل الصاخبة لا تساعد على التركيز، لكن الأماكن التي تزواج بينهما تساعد على التركيز بدرجة أكبر.

٢ ـ المؤثرات الجوية لها علاقة بقوة التركيز، فإذا كنت تشعر بالبرد الشديد أو الحرارة الشديدة حينئذ ستضعف قوة تركيزك.

٣ ـ الاضطرابات العاطفية تقلل من قدرتك على التركيز، فإذا شعرت باضطراب لأي سبب فحاول التوقف عن العمل الذي تقوم

به لحين شعورك بالهدوء.

٤ ـ لا تحاول أن تقوم بأكثر من عمل في وقت واحد، يفضل البدء بالأولويات حتى لا تشعر بالقلق على الأعمال الأخرى،

واجتهد أن تعطي لنفسك فترة راحة أثناء فترات العمل الذي تقوم به.

٥ ـ القهوة، السجائر والأقراص المنومة، أو محاولات إنقاص الوزن بتناول الأدوية أو الحد من تناول بعض الأطعمة، كل هذا

يضعف من قوة تركيزك.

٦ ـ تنشيط الذهن عن طريق القيام بالرحلات وممارسة الرياضة.

٧ ـ هناك أطعمة غنية بفيتامينات ومعادن تساعد على الاحتفاظ بعقل نشط دائما، مثل فيتامين A C E والتي تتوافر بكثرة في

الفواكه والخضراوات الطازجة، وكذلك عنصر الكالسيوم الموجود في اللبن ومنتجاته "والكربوهدرات" الموجودة في الخبز

والمكرونة والبطاطس والتي تستهلك مع المجهود الذهني اليومي.

٨ ـ تنشيط الذهن عن طريق القيام بالتمارين الرياضية للمخ.

كيفية القيام بتمرينات المخ



من المعروف أنه قبل القيام بأي تمرينات رياضية لا بد من التسخين، وعملية تسخين المخ تتم بتدريب العقل على تقبل فكرة

جديدة. وهناك عدة طرق لإعداد المخ قبل الدخول في التدريبات الذهنية:

١ ـ انظر إلى هذا الرقم ( 4098136758251223) حاول بسرعة أن تجد رقم

( 231) داخله ...

٢ـ حاول تقسيم الرقم إلى أرقام صغيرة وأغلق عينيك قليلا ثم حاول إعادة كتابة هذا الرقم من ذاكرتك ... وهذا التدريب يحتاج لوقت أكثر.

٣ ـ محاولة الألوان: الأحمر والأزرق والبني والرمادي والوردي والأبيض .. أنظر إلى هذه الألوان وأغمض عينيك، ثم عد

من 1- 60، ثم افتح عينيك وحاول تذكر هذه الألوان .. هذا التمرين يساعد على تجميع الأشياء في الذهن بطريقة أسرع.

هذه التدريبات لها تأثير فعّال في بناء ذاكرة قوية في وقت قليل ... وبعد عملية التسخين هذه يشعر المخ بمرونة ورشاقة أكثر.

وعمل هذه التدريبات يوميا يساعد على تحقيق لياقة ذهنية عالية.

من المعروف أنه كلما زادت حركة التدريبات الرياضية الجسمانية فإننا نحتاج إلى أوكسجين أكثر، وكذلك العقل يحتاج إلى

أوكسجين أكثر عندما يعمل ويتحول إلى طاقة تفكير .. وهذا يعني أنك إذا قمت بالتدريب الجسماني قبل التدريب العقلي فإنك

في حاجة إلى كمية أوكسجين مضاعفة لإعادة ترتيب وظائف المخ.

فوائد تمارين المخ



· زيادة قوة كفاءة المخ: فإذا كنت من الناس الذين ينسون بسرعة فإن لديك فرصة لتطوير عقلك بالتدريبات الذهنية، وهذا

يتطلب تدريبا يوميا صارما.

· التدريبات الذهنية تمنحك ثقة بالنفس لأن اللياقة العقلية تجعل حركة الإنسان سهلة، ويمكنه إيجاد حل للمشاكل الكبيرة

والبسيطة بطريقة سريعة.

· التحكم في أعصابك: تساعد هذه التمرينات على التخلص من التوتر والعصبية وسرعة الانفعال، وبالإمكان قهر الضغط

العصبي من خلال قراءة وحل لغز بسيط في أي صحيفة، حيث أن ذلك يعطي العقل راحة مهما كانت حالة التوتر، ومن ثم

الشعور بالهدوء ويعود النشاط بعد حل اللغز.

· الوقاية من الأمراض: كلما قل الضغط العصبي الذي يتسبب في إصابة الإنسان بالأمراض العضوية ستحدث وقاية منها في

الوقت ذاته.

· المحافظة على الحيوية الذهنية: إن العقل المدرب يظل يقظا وذاكرته واضحة مهما كان عمر صاحبه والنشاط الذهني ليس

له علاقة بالعمر.


__________________



" كان بودي أن آتيكم ,, ولكن شوارعكم حمراء ,,

وأنا لا أملك إلا ثوبي الأبيض ",,

* * *

دعــهــم يتــقــاولــون

فـلــن يـخــرج الـبحــر

عــن صمته!!!

ياسمين غير متصل   الرد مع إقتباس
قديم 17-11-2008, 06:20 AM   #2
كاتب من هذا العصر
موقوف
 
تاريخ التّسجيل: Aug 2008
الإقامة: Israel 10002 Haifa
المشاركات: 140
إفتراضي

jasmine-36 شكرا لك
آمل ان لا يكون الامر له مضاعفات جانبيه
لان تشغيل المخ احيانا يشكل خطر على باقي الجسم
كاتب من هذا العصر غير متصل   الرد مع إقتباس
قديم 17-11-2008, 08:14 AM   #3
ابن حوران
العضو المميز لعام 2007
 
الصورة الرمزية لـ ابن حوران
 
تاريخ التّسجيل: Jan 2005
الإقامة: الاردن
المشاركات: 4,367
إفتراضي

معلومات ممتازة

أختنا الفاضلة ياسمين

وقد يكون توزيع الانتباه والجهد أثناء القراءة مثلا، مشتتا للتركيز .. فالمشي أثناء القراءة
أو الاستماع للموسيقى أو حتى القراءة بصوت عال أو القراءة في وضع الاضطجاع
كلها لن تجعل القارئ في وضع تركيز سليم.

والأهم من ذلك كله أن يكون للقارئ قاعدة معلومات أولية عما يقرأ .. فلن يفلح
من يفتح كتاب عن المفاعلات النووية أن يستوعب منه شيئا وهو بالكاد يحسن القراءة
فسرعان ما يبدأ بالتثاؤب والملل

احترامي و تقديري أختنا
__________________
ابن حوران
ابن حوران غير متصل   الرد مع إقتباس
قديم 18-11-2008, 11:48 AM   #4
ياسمين
مشرفة Non-Arabic Forum واستراحة الخيمة
 
الصورة الرمزية لـ ياسمين
 
تاريخ التّسجيل: Apr 2008
الإقامة: المغرب
المشاركات: 2,102
إفتراضي

إقتباس:
المشاركة الأصلية بواسطة كاتب من هذا العصر مشاهدة مشاركة
jasmine-36 شكرا لك
آمل ان لا يكون الامر له مضاعفات جانبيه
لان تشغيل المخ احيانا يشكل خطر على باقي الجسم

الحقيقة أنني لا أعرف إن كان للأمر مضاعفات جانبية أم لا

والأمر يحتاج إلى ركوب المغامرة

فما رأيك أن نقوم بهذه التجربة سويا بشرط أن تبدأ أنت أولا

وتخبرني بالنتيجة إذ ذاك سأخوض غمار المعركة بقلب من حديد

أخي الفاضل تحياتي وتقديري إليك

__________________



" كان بودي أن آتيكم ,, ولكن شوارعكم حمراء ,,

وأنا لا أملك إلا ثوبي الأبيض ",,

* * *

دعــهــم يتــقــاولــون

فـلــن يـخــرج الـبحــر

عــن صمته!!!

ياسمين غير متصل   الرد مع إقتباس
قديم 18-11-2008, 12:31 PM   #5
ياسمين
مشرفة Non-Arabic Forum واستراحة الخيمة
 
الصورة الرمزية لـ ياسمين
 
تاريخ التّسجيل: Apr 2008
الإقامة: المغرب
المشاركات: 2,102
إفتراضي

إقتباس:
المشاركة الأصلية بواسطة ابن حوران مشاهدة مشاركة
معلومات ممتازة

أختنا الفاضلة ياسمين

وقد يكون توزيع الانتباه والجهد أثناء القراءة مثلا، مشتتا للتركيز .. فالمشي أثناء القراءة
أو الاستماع للموسيقى أو حتى القراءة بصوت عال أو القراءة في وضع الاضطجاع
كلها لن تجعل القارئ في وضع تركيز سليم.

والأهم من ذلك كله أن يكون للقارئ قاعدة معلومات أولية عما يقرأ .. فلن يفلح
من يفتح كتاب عن المفاعلات النووية أن يستوعب منه شيئا وهو بالكاد يحسن القراءة
فسرعان ما يبدأ بالتثاؤب والملل

احترامي و تقديري أختنا
أعتقد أننا نسير في ذات الخط في طريقة تفاعلنا مع المؤثرات الخارجية إذ أنني من النوع الذي لا يمكن أن يقرأ سطورا إن لم

يكن المحيط الذي أجلس فيه هادئا، فالموسيقى مثلا مهما كانت خافتة تعيقني عن متابعة القراءة كما أنني عندما كنت طالبة في

الجامعة كان يصعب علي مراجعة المحاضرات في مجمع عام كالمكتبة أو غيرها فلا بد لي من توفر الصمت المطبق لأنطلق

بحيوية في الاستيعاب وهذا أمر أعتبره عيبا كبيرا في الوقت الذي نجد فيه بعض الناس لا يمكنهم أن يطالعوا كتابا إلا باستخدام

الموسيقى مثلا أو يمارسون القراءة في أي مكان أمام التلفاز أو قرب المذياع...وهو أمرغير مستساغ بالنسبة إلي ولكنني

أقول دائما أن البشر متفاوتون في قدراتهم ومواهبهم، بل وقادرون أيضا على التخلص من طقوسهم وإلا بما تفسر قيامنا لأداء فريضة الصلاة بتركيز في مكان مليء

بالضوضاء إن ساقتنا الظروف إلى مثل هذا الوضع!

أقول إذن أن المسألة تتعلق بتمكين النفس من جعلها تتكيف مع محيطها في شتى الأحوال عن طريق الدربة والتعود، وأعتقد

بأن النجاح الحقيقي في الحياة لأولئك الذين يستطيعون تخطي المعيقات اليومية التي تعرض لحياة الفرد مهما بلغت تفاهتها في

كل أمر سواء تعلق بمشرب أو مأكل ...كالفرد الذي ينجح في النوم بعمق وارتياح كبيرين إن غير مكان نومه بينما تجد آخر

يجافيه النوم ليال ليست بالقليلة خلال الأيام الأولى من سفره، فهو يحتاج إلى طقوس مصاحبة لنومه كإبقاء نور الغرفة خافتا

حتى لا يشعر بالاختناق وضرورة وجود الصمت المطبق في مكان إقامته والفرش المريح..

وكلما توافرت الطقوس المرافقة لإنجاز العمل زادت الأمور تعقيدا لأنها تتحول إلى عادات سيئة تقيد حرية صاحبها وتحرمه

من اقتناص متع الحياة.

لذلك وجب تكسير عاداتنا السيئة لتحقيق أكبر قدر من الاستمتاع في حياتنا اليومية والله أعلم.

تحياتي إليك


__________________



" كان بودي أن آتيكم ,, ولكن شوارعكم حمراء ,,

وأنا لا أملك إلا ثوبي الأبيض ",,

* * *

دعــهــم يتــقــاولــون

فـلــن يـخــرج الـبحــر

عــن صمته!!!

ياسمين غير متصل   الرد مع إقتباس
المشاركة في الموضوع


عدد الأعضاء الذي يتصفحون هذا الموضوع : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
خيارات الموضوع بحث في هذا الموضوع
بحث في هذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض

قوانين المشاركة
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is متاح
كود [IMG] متاح
كود HTML غير متاح
الإنتقال السريع

Powered by vBulletin Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
 
  . : AL TAMAYOZ : .