هل أنت مصاب بالقلق الشديد إلى درجة الهلع؟

[فرحة مسلمة]

المشاركة الأصلية بواسطة المهاجر العربي

أنا مصاب بمرض القلق
و أحاول شيئا فشيئا التخلص منه

مرحبا اخي الفاضل المهاجر العربي

عليك بهذه التمارنات فهي مفيدة جدا

شكرا على المرور

التمارين - تمارين الاسترخاء


تمرين لإرخاء عضلات الرقبة


تمارين للاسترخاء فى العمل

تمارين للتخلص من التوتر (التمرين الثانى)

تمارين لاسترخاء الكتفين (التمرين الثانى)

تمارين النفس (تمرين التنفس من الحجاب الحاجز)

تمارين النفس (تمرين التنفس من القفص الصدرى)

تمارين النفس (تمرين حبس النفس)

تمارين النفس (تمرين ضم الشفاه)

تمارين الاسترخاء (التمرين الثانى)

تمارين الاسترخاء (التمرين الأول)

تمرين لإرخاء الكتفين

تمارين لاسترخاء الكتفين (التمرين الأول)

تمارين استرخاء الظهر (تمرين السكرتيرة)

تمارين استرخاء الظهر

تمرين المشى التأملى

تمرين للاسترخاء

أوضاع النوم والاسترخاء الصحية

تمارين للتخلص من التوتر (التمرين الأول)