كيف تتجنب الأمراض النفسية؟

[ياسمين]

كيف تتخلص من القلق؟



من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالقلق أحيانا عند التعرض لظروف

صعبة وقد يكون هذ حافزا على النجاح إذا لم يتعد الحدود

الطبيعية، ولكن بإمكانك السيطرة على أعصابك والتخلص من

القلق إذا اتبعت النصائح التالية:



ـ حاول أن تشغل نفسك ببعض الأعمال أو الرياضات المختلفة

التي قد تشغل ذهنك وتعمل على إرخاء العضلات والأعصاب.

ـ إذا لاحظت المرأة أنها أكثر قلقا أثناء فترة الدورة الشهرية

فتأكدي أن هذا شيء طبيعي و حاولي أن تتحاشي الأعمال

والمسؤوليات أثناء تلك الفترة.



ـ تجنب التدخين و الإفراط في تناول القهوة اللذين قد يسببان

زيادة في القلق وأعراضه.

ـ اتبع حياة منتظمة من ناحية الأكل والنوم ونم في ساعة مبكرة.

ـ تمسك بالقيم الدينية والاجتماعية.

يتبع